비타민
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영양제 과다 섭취, 부작용을 피하는 법영양제와 건강 2025. 3. 14. 23:38
영양제 과다 섭취, 부작용을 피하는 법건강을 위해 챙겨 먹던 영양제, 혹시 너무 많이 드시고 있진 않나요?안녕하세요, 여러분! 현대인이라면 누구나 건강을 위해 비타민이나 미네랄 보충제를 챙겨 드실 텐데요. 하지만 영양제도 ‘과유불급’이라는 말이 딱 들어맞습니다. 좋은 성분도 너무 많이 섭취하면 오히려 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?저도 한때 여러 가지 영양제를 챙겨 먹다가 오히려 몸이 피로해지고 속이 불편했던 경험이 있어요. 그래서 오늘은 영양제 과다 섭취가 초래할 수 있는 문제점과, 건강을 지키면서 효과적으로 영양제를 섭취하는 방법을 알려드릴게요. 목차영양제 과다 섭취의 위험성 과다 섭취 시 독이 될 수 있는 영양소 과다 섭취 신호와 부작용 안전한 영양제 섭취 가이드 같이 먹으면 위험한 영양..
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영양제 복용 순서와 시간, 효과를 높이는 방법카테고리 없음 2025. 3. 13. 22:33
영양제 복용 순서와 시간, 효과를 높이는 방법혹시 매일 챙겨 먹는 영양제가 제대로 흡수되고 있는지 고민해 본 적 있나요? 잘못된 복용 순서와 시간 때문에 효과가 반감될 수도 있습니다.안녕하세요, 건강을 위한 작은 습관이 큰 변화를 만든다고 믿는 여러분께 유용한 정보를 전해드릴게요! 저는 몇 년 전부터 다양한 영양제를 꾸준히 챙겨 먹고 있는데요, 처음엔 단순히 몸에 좋다는 이유로 아무 때나 먹었어요. 그런데 알고 보니, 영양제마다 최적의 복용 시간이 따로 있고, 조합에 따라 흡수율이 달라질 수도 있더라고요. 저처럼 고민했던 분들이라면 오늘 글이 큰 도움이 될 거예요. 영양제의 효과를 극대화하는 복용 순서와 시간, 그리고 궁합까지 꼼꼼하게 알려드릴게요! 😊목차1. 영양제 복용 순서가 중요한 이유 2. 영양..
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지식인의 건강 상식: 비타민에 관한 궁금증 모두 해결- 종류 별 효능 및 결핍 시 문제점, 섭취 방법카테고리 없음 2023. 2. 21. 18:06
오늘은 많은 질문이 비타민에 있어서 별도로 비타민에 대한 정보를 정리해 드리려고 합니다. 비타민은 탄수화물, 지방, 단백질과는 달리 에너지를 생성하지는 못하지만 우리 몸에서 여러 가지 필수적인 역할을 합니다. 비타민의 어원(라틴어로 된 VITA, 즉 생명과 Amine, 염기성화합물질의 일종인 아민의 합성)에서 알 수 있듯이 생명유지의 필수 요소입니다. 비타민의 종류 비타민은 수용성과 지용성으로 구분을 합니다. 수용성에는 비타민 C, B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B9(엽산), B12(코발라민), 비오틴 등 9종류가 있고 비타민 A, D, E, K는 지용성으로 분류됩니다. 수용성 비타민은 말 그대로 물에 녹기 때문에 체내 흡수가 되고 과다 복용을 ..
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지식인의 건강상식: 목디스크 수술후 건강증진을 원하는 폐경기 여성카테고리 없음 2023. 2. 20. 13:31
(질문) 목디스크 수술 후 완치가 된 것 같아서 뉴로셀텍정과 칼슘제, 유산균을 복용 중인데, 후유증인지 간간히 목과 어깨가 한번씩 통증 때문에 힘듭니다. 저는 50대 중반이고 폐경까지 와서 몸이 예전 같지 않아요. 여기에 더 추가해야 할 비타민이 있는지 알려주세요. 그리고 제 건강관리를 위해 운동방법과 다른 건강보충제까지 추천해 주세요. 지식인 질문에 있는 질문을 일부 수정해서 공유합니다. 운동법, 영양보충제 선택과 섭취방법등을 자세하고 쉽게 말씀드리겠습니다. 비슷한 유형의 분들이 건강에 도움이 되시기를 바랍니다. 운동에 관한 조언 50대 중반이 되면 여기저기 안 아픈 곳이 없다고 하시는 분들이 많습니다. 질문자님과 같이 디스크 수술을 받으신 분들도 많이 볼 수가 있고요. 영양제를 말씀드리기 전에 건강회..
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지식인 건강상식: 직장염에 대한 알아야 할 4가지카테고리 없음 2023. 2. 16. 12:13
(질문) 변을 보고 처리할 때 피가 휴지에 같이 닦이더라고요. 병원에 갔더니 항문 쪽이 아닌 그 바로 위쪽 직장 쪽에 염증이 생겨서 피가 고여있다고 합니다. 그래서 식사도 일단 죽으로 먹고 있긴 한데 영양이 조금 걱정이라. 혹시 비타민 C던가 종합 영양제를 먹으면 좋을까요? 현재 먹고 있는 약은 디소론캡슐, 티프리드정, 정장생캡슐입니다. 따뜻한 물도 자주 먹고 가끔 이온음료도 따뜻하게 먹고 있습니다. 네. 직장염으로 고민하고 계시군요. 질문을 요약하자면, 현재 직장염증으로 디솔론캡슐, 티프리드정, 정장생캡슐을 복용하고 계시는데, 비타민 C나 종합 영양제를 추가로 복용해도 안전한지 궁금해하시는 것 같습니다. 직장 염증에 대해 도움이 될 수 있는 생활 방식에 대한 조언과 권장 건강 보조 식품 및 예방 조치에..
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지식인 건강상식: 고혈압약 당뇨약 드시는데 칼슘 마그네슘 복용카테고리 없음 2023. 2. 9. 12:42
(질문) 고혈압, 당뇨약을 같이 드시는 분이 산호칼슘 마그네슘을 드셔도 괜찮은 가요? 이런 의문을 가지신 분들이 많습니다. 성인병 관련 대사증후군이 있는 경우 챙기려고 드시다 보면 건강기능 식품이나 몸에 좋다는 음식들을 이것저것 드시는데 약하고 상호작용으로 나쁘지는 않을까 이런 걱정들이죠. 고혈압, 당뇨병 질환자와 산호칼슘, 마그네슘 안전성 일반적으로 안전하다고 전해 집니다. 산호 칼슘과 마그네슘 보충제는 몸에 건강한 뼈와 다른 중요한 기능들을 유지하는데 필요한 칼슘과 마그네슘을 제공하는데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 고혈압이나 당뇨병을 치료하기 위해 사용되는 몇몇 약들은 몸에서 칼슘과 마그네슘의 배설을 증가시킬 수 있고, 이것은 낮은 미네랄 수치를 초래할 수 있다고 합니다. 이런 경우에는 산호..