수분섭취팁
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안전한 판토텐산 복용을 위한 체크리스트영양제와 건강 2025. 3. 27. 14:56
안전한 판토텐산 복용을 위한 체크리스트피부 트러블 때문에 판토텐산 시작하셨나요? 효과는 좋지만, 복용법을 잘못 알면 오히려 탈이 날 수도 있어요. 안전하게 복용하는 7가지 핵심 팁, 지금 확인해보세요.안녕하세요! 저는 지복합성 피부 때문에 청춘 내내 여드름과 전쟁을 치렀어요. 그러다 SNS에서 판토텐산이 피부 트러블에 좋다는 얘기를 듣고 관심을 갖게 됐죠. 막상 복용을 시작하니 효과는 있었지만, 초반에 속이 불편하거나 설사를 겪기도 했어요. 알고 보니 복용 방법에 따라 효과도 다르고, 부작용 여부도 달라지더라고요. 그래서 오늘은 제가 겪은 시행착오를 바탕으로, 판토텐산을 보다 안전하게 복용할 수 있는 체크리스트를 정리해봤어요!목차1. 저용량부터 시작해 적응하기 2. 공복 대신 식후 복용하기 3. 충분한 ..
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약 없이 해결하는 여성 변비 관리 팁영양제와 건강 2025. 3. 26. 13:50
매일 아침 약 없이도 편안하게! 여성에게 꼭 필요한 변비 관리 꿀팁을 소개합니다.안녕하세요! 저는 약국에 가기 전까지 최대한 자연스럽게 해결하려는 편인데요, 특히 변비만큼은 약보다는 생활습관으로 관리하는 걸 선호해요. 여성이라면 한 번쯤 생리 주기나 스트레스 때문에 장이 불편했던 경험, 다 있으시죠? 저도 그랬어요. 하지만 식습관, 수분, 운동, 리듬만 잘 챙겨도 매일 아침이 정말 달라질 수 있답니다. 오늘은 실제로 효과 봤던 비약물적 관리 팁을 알려드릴게요. 속 편한 하루, 이제 우리도 시작해요! 목차1일 식이섬유 25g, 이렇게 챙겨요 수분 섭취 타이밍과 양의 중요성 공복 유산균, 아침 루틴 만들기 운동보다 걷기! 장운동 살리는 움직임 화장실도 훈련이 필요해요 마음이 편해야 장도 편해요1일 식이섬유 ..