숙면
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공복 vs 식후, PM쥬스 최적의 섭취 타이밍은?영양제와 건강 2025. 4. 3. 08:41
건강을 위해 PM쥬스를 마시고 있다면, '언제' 먹는지가 생각보다 훨씬 중요할지도 모릅니다.안녕하세요 여러분 :) 요즘처럼 건강에 대한 관심이 높아지는 시기, 저도 이런저런 건강식품이나 습관을 꾸준히 실천하려고 노력 중이에요. 그중에서도 PM쥬스는 정말 빠질 수 없는 루틴이 되었는데요. 그런데 이걸 도대체 '언제' 마셔야 가장 효과적인 걸까요? 아침 공복에? 아니면 식사 후에? 실제로 저도 한동안은 아무 생각 없이 아무 때나 마셨거든요. 근데 최근에 약간의 몸 상태 변화가 느껴지면서 타이밍을 다시 고민하게 됐어요. 그래서 오늘은 저처럼 PM쥬스를 챙겨 먹는 분들께 도움될 만한 정보를 함께 나눠보려 합니다 :)목차PM쥬스란 무엇인가요? 공복에 마셨을 때의 효과 식후에 마셨을 때의 이점 공복 vs 식후, 장..
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환절기 감기 예방을 위한 최고의 방법 7가지카테고리 없음 2025. 3. 12. 20:43
환절기 감기 예방을 위한 최고의 방법 7가지"아니, 왜 또 감기에 걸렸지?" 환절기만 되면 감기에 걸리는 분들 많으시죠? 조금만 신경 쓰면 예방할 수 있습니다!안녕하세요, 여러분! 아침저녁으로 쌀쌀해지고 낮에는 따뜻한, 이 애매한 계절이 돌아왔습니다. 이럴 때 감기 걸리기 딱 좋죠. 저도 매년 이맘때쯤이면 코감기, 목감기로 고생하곤 했는데요, 몇 가지 방법을 꾸준히 실천했더니 감기에 걸리는 횟수가 확 줄었습니다. 그래서 오늘은 환절기 감기를 예방하는 효과적인 7가지 방법을 공유해 보려고 해요. 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 팁들이니, 꼭 한 번 시도해보세요!목차1. 손 씻기는 기본 중의 기본 2. 체온 유지로 면역력 지키기 3. 충분한 수분 섭취 4. 감기 예방에 좋은 음식 5. 숙면이 최고의..
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지식인의 건강상식: 야간근무자 건강관리카테고리 없음 2023. 2. 10. 09:29
(질문 요약) 현재 새벽 12시~오전 5시 야간근무를 하고 있습니다. 보통 낮 1시 정도에 취침해서 저녁 9~10시에 일어나고 밥은 저녁에 일어나서 한 끼, 오전 6시경 한 끼 총 하루 두 끼를 먹어요. 평일 2~3일 운동하고 있고, 영양제는 비타민D/C, 종합, 홍삼, 오메가 3, 이렇게 챙겨 먹습니다. 야간으로 앞으로 1년정도 더 일해야 할 것 같은데 건강관리 팁이 있으면 알려주세요! (지식인 02월 10일) 건강관리에 대한 조언 야간 근무를 지속적으로 하는 것은 특히 그것이 장기간 지속된다면, 몸과 마음에 도전적일 수 있습니다. 다음에 질문자에게 도움이 될 수 있는 몇 가지 건강 팁을 드립니다. 일정한 수면 스케줄을 고수하라 심지어 주말에도 일정한 수면 스케줄을 유지하는 것은 일주기 리듬을 조절하고..