식이섬유식단
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약 없이 해결하는 여성 변비 관리 팁영양제와 건강 2025. 3. 26. 13:50
매일 아침 약 없이도 편안하게! 여성에게 꼭 필요한 변비 관리 꿀팁을 소개합니다.안녕하세요! 저는 약국에 가기 전까지 최대한 자연스럽게 해결하려는 편인데요, 특히 변비만큼은 약보다는 생활습관으로 관리하는 걸 선호해요. 여성이라면 한 번쯤 생리 주기나 스트레스 때문에 장이 불편했던 경험, 다 있으시죠? 저도 그랬어요. 하지만 식습관, 수분, 운동, 리듬만 잘 챙겨도 매일 아침이 정말 달라질 수 있답니다. 오늘은 실제로 효과 봤던 비약물적 관리 팁을 알려드릴게요. 속 편한 하루, 이제 우리도 시작해요! 목차1일 식이섬유 25g, 이렇게 챙겨요 수분 섭취 타이밍과 양의 중요성 공복 유산균, 아침 루틴 만들기 운동보다 걷기! 장운동 살리는 움직임 화장실도 훈련이 필요해요 마음이 편해야 장도 편해요1일 식이섬유 ..