전체 글
-
생리불순, 질염, 자궁근종 예방에 좋은 영양소영양제와 건강 2025. 3. 29. 12:53
생리불순, 질염, 자궁근종 예방에 좋은 영양소병원 갈 정도는 아닌데... 찝찝하고 불편한 여성 질환들. 혹시 '영양소'로도 관리할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요! 저도 한때 생리불순과 반복되는 질염 때문에 고민이 많았어요. 자궁근종 가족력이 있다 보니 더 신경 쓰였고요. 병원에서 정기검진도 받지만, 평소에 내가 할 수 있는 관리 방법은 없을까 고민하다가 ‘영양’에 집중하게 됐어요. 생각보다 기본적인 영양소만 잘 챙겨도 몸 상태가 확연히 달라지더라고요. 오늘은 생리불순, 질염, 자궁근종 예방에 도움 되는 영양소와 실생활에서 챙길 수 있는 팁까지 정리해봤어요. 우리 몸을 위해 꼭 알아둬야 할 내용들이에요!목차영양이 여성 질환에 중요한 이유 3대 질환에 좋은 핵심 영양소 5가지 영양소별 대표 식품..
-
여성질환 예방 영양제, 복용 시 주의사항은?영양제와 건강 2025. 3. 29. 12:38
여성질환 예방 영양제, 복용 시 주의사항은?유산균부터 이소플라본까지, 여성 질환 예방을 위한 영양제. 잘 먹는 것도 중요하지만 '어떻게' 먹느냐는 더 중요합니다!안녕하세요! 제가 처음 유산균이나 이소플라본 같은 여성 전용 영양제를 접했을 땐, ‘많이 먹으면 좋은 거겠지’ 하는 단순한 생각이었어요. 그런데 웬걸, 오히려 속이 더부룩하거나 생리가 꼬이는 느낌이 들더라고요. 알고 보니 복용 시 주의해야 할 포인트들이 꽤 많더라고요. 이번 글에서는 여성질환 예방에 도움 되는 대표 영양제들과 함께, 복용할 때 반드시 알아야 할 주의사항을 꼼꼼히 정리해드릴게요. 나에게 맞는 방식으로 제대로 먹는 게 제일 중요하니까요!목차여성을 위한 영양제, 왜 따로 필요할까? 여성질환 예방 대표 영양제 4가지 영양제 간 상호작용 ..
-
무너진 여성 호르몬, 4가지 영양소로 균형 되찾는 법영양제와 건강 2025. 3. 29. 12:29
무너진 여성 호르몬, 4가지 영양소로 균형 되찾는 법갑작스런 감정 기복, 불규칙한 생리, 이유 모를 피로감... 혹시 여성 호르몬 불균형 때문 아닐까요?안녕하세요 여러분! 오늘은 제 얘기로 시작할게요. 30대 중반을 지나면서부터 매달 겪는 생리통뿐만 아니라, 기분 변화나 수면 문제까지 겹쳐서 몸이 완전히 엉망이었어요. 병원에서는 "호르몬 불균형"이라는 진단을 받았고, 그 이후로 식습관과 영양소 섭취에 관심을 가지기 시작했죠. 그런데 놀랍게도, 몇 가지 영양소만 제대로 챙겨도 몸이 훨씬 편안해지는 걸 느꼈어요. 그래서 오늘은 여러분께도 꼭 소개해드리고 싶어요. 여성 호르몬 균형에 도움 되는 핵심 영양소 4가지, 지금부터 시작해볼게요.목차여성 호르몬 불균형, 왜 생길까? 호르몬 균형을 위한 핵심 영양소 4가..
-
수술 회복 도우미, 어떤 영양제를 선택해야 할까?영양제와 건강 2025. 3. 29. 12:16
수술 회복 도우미, 어떤 영양제를 선택해야 할까?수술만 잘 받으면 끝? 진짜 회복은 그 후부터! 영양제 선택이 회복 속도를 좌우할 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요! 제 주변에도 최근 수술을 받은 분들이 많았는데요, 모두 회복 과정에서 공통적으로 하는 고민이 하나 있어요. "영양제 뭐 먹어야 해?" 저 역시 예전에 갑작스러운 응급 수술 후 꽤 오랜 회복 기간을 겪었거든요. 그때 느꼈죠. 음식만으로는 부족한 걸 보충해주는 게 꼭 필요하다는 걸요. 그래서 오늘은! 수술 후 회복을 돕는 영양제, 뭘 어떻게 골라야 하는지, 병원 영양사 친구에게 들은 팁까지 몽땅 알려드릴게요.목차수술 후 영양제가 필요한 이유 꼭 챙겨야 할 영양소 5가지 주의해야 할 영양제 조합 실제 추천 제품 비교표 복용법과 타이밍의..
-
병원 영양팀이 알려주는 수술 후 식단 가이드영양제와 건강 2025. 3. 29. 11:25
병원 영양팀이 알려주는 수술 후 식단 가이드수술 후 회복 속도를 좌우하는 가장 큰 변수, 바로 ‘식단’이라는 사실 알고 계셨나요?안녕하세요! 저는 대학병원 영양팀에서 8년째 근무 중인 임상영양사입니다. 수술을 앞둔 환자분들, 또는 이제 막 수술을 마친 보호자분들과 상담을 하다 보면 항상 비슷한 질문을 받습니다. "뭘 먹여야 하나요?", "이건 먹여도 되나요?", "혹시 회복에 좋은 음식이 따로 있나요?" 같은 질문이죠. 그래서 오늘은, 병원 현장에서 직접 듣고 보고 상담한 내용을 토대로, 수술 후 꼭 알아야 할 식단 가이드를 정리해 드릴게요. 병원밥이 다가 아닙니다! 집에서도 실천할 수 있도록 쉽고 현실적인 방법으로 알려드릴게요.목차수술 후 식단의 중요성 회복에 도움 되는 주요 영양소 피해야 할 음식과 ..
-
수술 후 회복을 늦추는 음식들? 꼭 피해야 할 7가지영양제와 건강 2025. 3. 29. 11:15
수술 후 회복을 늦추는 음식들?! 꼭 피해야 할 7가지“회복만 잘하면 돼”라고 생각하셨나요? 사실 수술 후 먹는 음식이 회복 속도를 결정짓습니다. 어떤 음식은 오히려 회복을 방해할 수 있어요!안녕하세요. 저는 가족 중에 수술을 받은 분이 계셔서, 그 이후 식단에 정말 민감하게 신경 쓰게 되었어요. 수술 후엔 약물 복용도 많고, 위장 상태도 약해지기 때문에, 평소처럼 먹었다간 오히려 회복이 느려지거나 합병증을 유발할 수 있더라고요. 그래서 오늘은 **수술 후 절대 피해야 할 음식 7가지**를 정리해봤어요. 본인이나 가족, 혹은 지인이 수술 후 회복 중이라면 꼭 참고해 주세요. 음식 하나가 생각보다 큰 영향을 미친답니다.목차수술 후 식단이 중요한 이유 1. 기름지고 튀긴 음식 2. 매운 음식 3. 탄산음료와..
-
위염 관리에 도움되는 아침·점심·저녁 식단 가이드카테고리 없음 2025. 3. 29. 10:45
위염 있을 땐 이렇게 드세요 – 속 편한 아침·점심·저녁 식단 가이드아무거나 먹었다가 속 뒤집힌 적 있으신가요? 위염이 있을 때는 식단이 치료의 시작입니다.안녕하세요. 저는 위염으로 고생하면서 가장 힘들었던 게 ‘무엇을 먹어야 할지’ 모를 때였어요. 뭔가 먹긴 해야 하는데, 자칫하면 속이 더 쓰리거나 더부룩해지더라고요. 병원에서는 자극적인 음식 피하라고만 하는데, 그게 뭔지 구체적으로 알려주는 사람은 없잖아요. 그래서 제가 직접 겪은 시행착오 끝에 정리한 **위염 있을 때 하루 세 끼 식단 아이디어**를 공유해볼게요. 속을 편안하게 해주는 음식, 소화 잘 되는 조리법 중심으로 구성했으니 꼭 끝까지 읽어보세요! 목차위염 식단이 중요한 이유 속 편한 아침 식단 아이디어 자극 없는 점심 식단 조합 부담 없는 ..
-
효과 없는 이유가 있었네… 위염 영양제 복용 시 실수하는 7가지영양제와 건강 2025. 3. 29. 10:32
효과 없는 이유가 있었네… 위염 영양제 복용 시 실수하는 7가지영양제를 꼬박꼬박 챙겨 먹었는데도 속이 여전히 더부룩하고 쓰리다면? 혹시, 이 실수들 하고 계신 건 아닐까요?안녕하세요. 위염 증상이 자주 반복되면서 저도 이것저것 영양제를 찾아 먹어봤어요. 처음엔 효과를 기대했지만, 생각보다 몸 상태가 크게 나아지지 않더라고요. 알고 보니 ‘먹는 방법’과 ‘타이밍’, ‘조합’이 중요하다는 걸 그때 알았어요. 오늘은 위염 영양제를 먹고도 별 효과를 못 본 분들께, 실수하기 쉬운 7가지 복용 오류를 알려드릴게요. 여러분도 혹시 무심코 하고 있던 실수는 없는지 꼭 체크해보세요!목차1. 꾸준히 먹지 않고 효과만 기대함 2. 복용 타이밍이 엉망이라 흡수 저하 3. 공복용 vs 식후용을 헷갈림 4. 성분 중복 또는 과..