혈당 수치, 몇이 정상일까? 당뇨 기준표 & 체크 방법 정리

공복 혈당이 103이라는데, 이거 괜찮은 걸까요? 그냥 넘기면 안 되는 혈당 수치 기준, 지금 정확히 짚어드릴게요.

안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 혼란스러워하는 ‘혈당 수치’에 대해 정확하게 정리해보려 해요. 저도 처음 혈당 검사를 했을 때, 수치만 보고 도대체 이게 뭔지 모르겠더라고요. 어떤 날은 정상, 어떤 날은 경계? 그런 숫자들을 어떻게 받아들여야 할지 몰랐어요. 그래서 이번 글에서는 공복 혈당, 식후 혈당, 당화혈색소까지 기준표를 한눈에 보기 좋게 정리하고, 실생활에서 어떻게 혈당을 체크해야 하는지까지 알려드릴게요.

당뇨 기준표 및 체크 방법 정리

 

 

목차

공복 혈당 기준과 판독법 식후 혈당 수치 해석 가이드 당화혈색소 수치로 보는 당뇨 위험 혈당 수치별 위험 구간 정리표 정확하게 혈당 체크하는 방법 당뇨 진단 후 무엇을 먼저 해야 할까?

공복 혈당 기준과 판독법

공복 혈당이란, 마지막 식사 후 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당입니다. 우리가 흔히 건강검진에서 받는 혈액검사가 이 범주죠. 많은 분들이 공복 혈당 100~110 사이의 애매한 숫자에서 당황하는데요, 이건 ‘정상’도 ‘당뇨’도 아닌 중간 구간이에요.

• 70~99 mg/dL: 정상
• 100~125 mg/dL: 공복혈당장애 (당뇨 전단계)
• 126 mg/dL 이상: 당뇨 의심

식후 혈당 수치 해석 가이드

식후 혈당은 식사를 시작한 후 2시간 뒤에 측정한 혈당으로, 인슐린이 얼마나 잘 작동하는지를 보여줍니다. 보통 자가혈당측정기로 확인하죠. 정상적인 사람이라면 식후 2시간에도 혈당이 급격히 오르지 않아야 합니다.

식후 혈당 수치	해석
140 mg/dL 이하	정상 범위
141~199 mg/dL	내당능 장애
200 mg/dL 이상	당뇨 가능성 매우 높음

당화혈색소 수치로 보는 당뇨 위험

당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월간 평균 혈당을 보여주는 수치예요. 정기적인 관리 여부나 당뇨병 진행 여부를 객관적으로 판단할 수 있죠. 다만, 빈혈이 있거나 특정 질환이 있는 경우 왜곡될 수 있어 전문가와 상담이 필요합니다.

1. 5.6% 이하: 정상
2. 5.7% ~ 6.4%: 당뇨 전단계
3. 6.5% 이상: 당뇨병 진단 기준

혈당 수치별 위험 구간 정리표

혈당 수치가 어떤 수준인지 정확히 알고 있다면, 내가 지금 어느 구간에 있는지도 파악할 수 있어요. 다음 표는 공복/식후 혈당 기준을 종합해, 정상부터 고위험군까지 한눈에 확인할 수 있도록 정리한 거예요.

구분	공복 혈당 (mg/dL)	식후 2시간 혈당 (mg/dL)
정상	70 ~ 99	< 140
당뇨 전단계	100 ~ 125	140 ~ 199
당뇨병	126 이상	200 이상

정확하게 혈당 체크하는 방법

정확한 수치 측정을 위해선 몇 가지 주의할 점이 있어요. 특히 자가혈당측정기를 사용할 경우, 이 절차를 잘 따라야 오차를 줄일 수 있습니다.

1. 혈당 측정기 스트립의 유통기한을 반드시 확인할 것
2. 손을 따뜻한 물로 씻고 완전히 말린 후 측정
3. 채혈은 손가락 끝이 아닌 옆 부분에서
4. 측정기 바늘은 1회 사용 후 교체

당뇨 진단 후 무엇을 먼저 해야 할까?

혹시 이미 당뇨 진단을 받으셨나요? 그렇다면 이제는 '수치'보다 중요한 게 있습니다. 바로 '관리의 시작'이에요. 다음 글에서 실천 가능한 초기 대응 전략을 구체적으로 소개해드릴게요.

👉 ‘처음 시작하는 당뇨 관리 전략’ 바로가기

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q 공복 혈당이 105인데 당뇨인가요?

105는 ‘공복혈당장애’ 구간에 해당합니다. 당장은 당뇨가 아니지만 관리가 필요해요.

Q 아침 공복에만 혈당이 높게 나와요. 왜 그럴까요?

‘새벽 현상’ 또는 ‘간의 당 생산 증가’ 때문일 수 있습니다. 전문가와 상담을 추천드려요.

Q 식후 혈당이 매번 다르게 나와요. 이상한 걸까요?

식사 구성, 활동량, 스트레스 등 다양한 요인이 영향을 줍니다. 평균값을 참고하는 게 좋아요.

Q 당화혈색소가 5.9%면 괜찮은 수치인가요?

약간 높긴 하지만 아직 당뇨는 아닙니다. 식습관과 운동으로 개선해볼 수 있는 시점이에요.

Q 혈당 체크는 언제 해야 가장 정확한가요?

공복(아침)과 식후 2시간 후를 기준으로 자주 체크하면 상태를 더 정확히 파악할 수 있어요.

Q 혈당 측정기마다 수치 차이가 있어요. 어떤 게 정확한가요?

소폭 차이는 정상입니다. 중요한 건 일정한 방식과 동일한 시간대에 반복 측정하는 consistency예요.

수치는 숫자일 뿐일 수도 있지만, 때로는 우리 건강을 말해주는 가장 정직한 신호입니다. 혈당이 오르기 전에 미리 알 수 있다면, 삶이 완전히 달라질 수 있죠. 오늘 글이 조금이나마 그런 변화의 출발점이 되길 바라요.

📌 질병관리청 혈당 관리 기준 보기