단백질섭취
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유당불내증 운동러를 위한 락토프리 단백질 가이드영양제와 건강 2025. 3. 31. 09:09
운동은 열심히 하는데, 보충제만 먹으면 배가 아프다? 유당불내증 운동러라면 꼭 알아야 할 단백질 선택법, 여기서 다 알려드립니다.안녕하세요, 단백질 없인 못 사는 헬스인입니다! 저도 한때 운동 후 단백질 쉐이크를 마시고 항상 속이 더부룩했어요. 그게 유당불내증 때문이라는 걸 알게 됐죠. 그 뒤로 '락토프리 단백질'에 눈을 뜨고, 삶이 달라졌답니다. 오늘은 저처럼 유당불내증이 있는 운동러분들을 위한 단백질 가이드를 준비했어요. 진짜 꿀팁들만 모았으니, 끝까지 읽어보세요!목차유당불내증 운동러의 흔한 증상 락토프리 단백질 종류별 특징 구매 전 확인할 체크포인트 식물성 단백질 vs 락토프리 유청단백 실제로 먹어본 추천 제품 TOP 3 속 편하게 먹는 섭취 가이드흔한 증상운동 끝나고 단백질 보충제 마셨는데 속이 ..
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병원 영양팀이 알려주는 수술 후 식단 가이드영양제와 건강 2025. 3. 29. 11:25
병원 영양팀이 알려주는 수술 후 식단 가이드수술 후 회복 속도를 좌우하는 가장 큰 변수, 바로 ‘식단’이라는 사실 알고 계셨나요?안녕하세요! 저는 대학병원 영양팀에서 8년째 근무 중인 임상영양사입니다. 수술을 앞둔 환자분들, 또는 이제 막 수술을 마친 보호자분들과 상담을 하다 보면 항상 비슷한 질문을 받습니다. "뭘 먹여야 하나요?", "이건 먹여도 되나요?", "혹시 회복에 좋은 음식이 따로 있나요?" 같은 질문이죠. 그래서 오늘은, 병원 현장에서 직접 듣고 보고 상담한 내용을 토대로, 수술 후 꼭 알아야 할 식단 가이드를 정리해 드릴게요. 병원밥이 다가 아닙니다! 집에서도 실천할 수 있도록 쉽고 현실적인 방법으로 알려드릴게요.목차수술 후 식단의 중요성 회복에 도움 되는 주요 영양소 피해야 할 음식과 ..
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당뇨에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식, 정확한 리스트영양제와 건강 2025. 3. 20. 13:21
당뇨에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식, 정확한 리스트"이거 먹어도 괜찮을까?" 당뇨 환자라면 한 번쯤 고민해보셨을 겁니다. 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식 리스트를 정확히 알려드립니다!안녕하세요, 여러분! 당뇨를 관리하는 데 있어 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 "음식"입니다. 하지만 막상 건강한 식단을 유지하려고 하면, "어떤 음식을 먹어야 하고, 어떤 음식을 피해야 할까?"라는 고민이 생기죠. 저도 비슷한 고민을 했던 적이 있는데, 제대로 된 리스트를 정리하고 나니 훨씬 더 수월하게 식단을 조절할 수 있었습니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 정확한 리스트로 정리해 알려드릴게요. 이제는 고민하지 마시고, 건강한 식단을 실천해 보세요!목차1. 좋은 탄..