수유 간식
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수유맘 필수! 모유 촉진에 특효인 하루 식단 플랜 공개영양제와 건강 2025. 4. 6. 16:45
수유맘 필수! 모유 촉진에 특효인 하루 식단 플랜 공개모유가 잘 안 나와서 고민이신가요? 하루 식단만 잘 조절해도 충분히 변화가 생길 수 있어요!안녕하세요, 여러분! 저는 두 아이를 키우고 있는 평범한 엄마예요. 첫째 때는 모유 수유가 정말 힘들었어요. 아무리 노력해도 모유가 잘 안 나오더라고요. 그래서 수유 도우미도 불러보고, 약도 먹어보고… 근데 결국 효과 본 건 식단이었어요! 그때 배운 식단 원칙과 루틴을 이번에 정리해서 공유해보려 해요. 지금 수유 중이거나 곧 시작하시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠어요.목차모유 수유에 식단이 중요한 이유 수유 중 꼭 지켜야 할 식단 원칙 아침 식사 구성 예시 점심 식사 구성 예시 저녁 식사 및 간식 구성 팁 모유량 줄일 수 있는 피해야 할 음식모유 수유에 식단이 ..