영양제와 건강
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스위치온 다이어트란? 개념부터 식단, 후기까지 총정리 가이드영양제와 건강 2025. 4. 24. 13:58
스위치온 다이어트란? 개념부터 식단, 후기까지 총정리 가이드다이어트를 수없이 시도했지만 늘 제자리였다면, 이번엔 다릅니다. 스위치온 다이어트, 이제 진짜 시작해보세요!안녕하세요 여러분 😊 요즘 날씨도 따뜻해지고, 옷차림도 점점 가벼워지다 보니 체형 관리에 더 신경이 쓰이죠. 저도 마찬가지예요. 몇 년 전 여름을 앞두고 갑자기 체중이 확 늘어서 진짜 충격 먹었던 기억이 아직도 생생한데요. 그때 딱 만난 게 ‘스위치온 다이어트’였어요. 단순히 굶거나 운동만 강조하는 방식이 아니라, 내 몸의 대사를 스위치처럼 ‘온’ 시켜서 자연스럽게 체중을 줄여나가는 이 방법이 제겐 너무 잘 맞았답니다. 이번 글에서는 이 다이어트가 정확히 뭔지, 어떤 원리로 작동하는지, 그리고 실제 식단과 운동은 어떻게 구성되는지까지 낱낱..
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지금 시작하는 항암 식단: 7일 챌린지 참여하고 건강 바꾸기영양제와 건강 2025. 4. 24. 11:58
지금 시작하는 항암 식단: 7일 챌린지 참여하고 건강 바꾸기바꾸기 가장 어려운 것? 습관이에요. 하지만 딱 7일, 저희와 함께라면 시작할 수 있어요.여러분, 준비되셨나요? 하루하루 작은 변화가 모이면 놀라운 결과를 만들어냅니다. 사실 저도 처음엔 반신반의했어요. 하지만 7일만에 입맛이 달라지고, 몸이 가벼워진 걸 느꼈죠. 오늘은 그 변화의 시작이 될, 항암 식단 7일 챌린지를 소개할게요. 그리고 혹시 아직 ‘암에 좋은 음식’에 대해 전반적으로 알고 싶으시다면 첫 번째 블로그로 돌아가서 한 번 더 확인해보셔도 좋아요!목차왜 7일 챌린지인가? 7일 식단 계획표 하루 실천 가이드라인 식단 유지 도구와 꿀팁 식단 일지와 피드백 활용법 추가 정보와 실천 링크왜 7일 챌린지인가?사람의 뇌는 새로운 습관을 만들기 위..
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암을 이긴 사람들의 식단 루틴: 극복 사례로 배우는 식습관영양제와 건강 2025. 4. 24. 10:58
암을 이긴 사람들의 식단 루틴: 극복 사례로 배우는 식습관"정말 식단만으로 가능할까?" 그렇게 의심하던 분들이, 지금은 달라졌어요. 그들의 이야기를 들어보세요.안녕하세요, 여러분. 제 친구는 위암 2기 진단 후 항암치료와 함께 식단을 완전히 바꿨어요. 당시엔 가족들조차 회의적이었지만, 치료가 끝나고 건강을 되찾은 지금은 누구보다 건강을 잘 지키고 있어요. 오늘은 그런 극복 사례를 바탕으로, 우리가 배울 수 있는 식단 루틴과 실제 팁들을 함께 살펴보려 해요. 누군가의 현실이 여러분에게 희망이 되기를 바랍니다.목차암 극복자들의 식단 공통점 실제 사례: 나를 살린 식단 이야기 그들이 말하는 실전 식단 루틴 팁 마음가짐의 변화와 식습관 지속법 처음 식단 바꾸는 사람을 위한 가이드 이제 실천해볼 차례! 7일 챌린..
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암 환자를 위한 맞춤 식단: 하루 3끼 예시와 전문가 팁영양제와 건강 2025. 4. 24. 10:52
암 환자를 위한 맞춤 식단: 하루 3끼 예시와 전문가 팁하루 세끼, 무얼 먹어야 할지 고민되시죠? 암 환자를 위한 건강한 식단, 지금부터 하나씩 알려드릴게요.안녕하세요! 저희 어머니가 항암 치료를 받을 때, 매 끼니가 전쟁이었어요. 무엇을 먹여야 할지, 피해야 할 건 뭔지 매번 인터넷을 뒤지며 고민하던 기억이 납니다. 그래서 오늘은 그런 분들을 위해 하루 3끼 식단 예시와 실질적인 팁을 정리해 봤어요. 의료진의 조언과 과학적 근거를 바탕으로 구성했으니, 걱정은 잠시 접어두시고 읽어보세요!목차암 환자를 위한 식단 구성 원칙 하루 3끼 식단 예시표 전문가가 알려주는 식사 팁 피해야 할 음식과 이유 간단한 밀프렙(식사 준비) 방법 실제 사례로 배우는 식단 루틴암 환자를 위한 식단 구성 원칙암 환자의 식단은 일..
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암에 좋은 음식의 모든 것: 과학적 근거와 실전 식단 가이드영양제와 건강 2025. 4. 24. 10:45
암에 좋은 음식의 모든 것: 과학적 근거와 실전 식단 가이드"암 예방도 결국은 밥상에서 시작된다"는 말, 들어보셨나요? 그만큼 식단은 건강에 큰 영향을 미칩니다.안녕하세요! 요즘 저희 가족 중 한 분이 건강 문제로 식단을 철저히 관리하게 되면서, 저도 자연스럽게 '암에 좋은 음식'에 관심을 가지게 되었어요. 병원 식단표만 믿기엔 부족하고, 인터넷은 정보가 너무 많아서 뭐가 맞는 건지도 혼란스럽더라고요. 그래서 제가 직접 공부하고, 전문가와 상담도 하며 모은 정보들을 여러분과 공유하고자 이 글을 준비했습니다. 식단이야말로 우리가 스스로 지킬 수 있는 가장 강력한 무기잖아요. 과학적 근거는 물론, 실생활에서 당장 활용할 수 있는 팁까지 알차게 준비했으니 끝까지 함께 해주세요!목차암 예방과 식단의 관계 과학적..
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올여름 회 먹기 전에 꼭 알아야 할 비브리오 패혈증의 모든 것영양제와 건강 2025. 4. 23. 17:31
안녕하세요, 여러분. 요즘 날씨 정말 따뜻해졌죠? 봄기운이 완연한 이 시기, 해산물이나 바닷가 여행 계획하시는 분들 많을 텐데요. 그런데 말입니다, 오늘 뉴스 보셨어요? 전북 서해안에서 올해 첫 비브리오 패혈증균이 검출됐다고 하더라고요. 지난해보다 무려 일주일이나 빨리 나타났다고 하니, 이거 좀 심각한 거 아닐까요? 특히 면역력이 떨어진 분들이나 간 질환 있으신 분들에겐 정말 위험한 세균이라고 하니까, 이번 기회에 정확히 어떤 질병인지, 어떻게 예방해야 하는지 함께 알아보자구요.목차비브리오 패혈증이란? 감염 경로와 주요 증상 치사율 높은 고위험군 예방 방법과 안전수칙 최근 검출 사례와 경고 다가올 여름, 무엇을 조심해야 할까?비브리오 패혈증이란?비브리오 패혈증은 바닷물에 사는 세균 Vibrio vulni..
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산후 붓기 빼는 데 좋은 식단 5가지 – 오이, 팥, 호박 레시피까지영양제와 건강 2025. 4. 20. 15:19
산후 붓기 빼는 데 좋은 식단 5가지 – 오이, 팥, 호박 레시피까지“먹는 것도 조심스러운 산후… 붓기까지 신경 쓰이는데, 뭘 먹어야 할까요?” 간단하고 효과적인 붓기 식단을 소개합니다!안녕하세요, 산후조리하면서 ‘붓기’ 때문에 식단을 몇 번이나 바꿨던 맘 블로거입니다. 출산하고 며칠 지나면 붓기가 빠진다고 했는데… 저는 오히려 더 심해지더라고요. 이럴 땐 먹는 걸 바꾸는 게 정말 중요해요. 자극적이지 않고, 이뇨 작용과 순환을 돕는 식재료를 활용한 간단한 식단들로 몸의 붓기를 자연스럽게 빼는 방법, 제가 실제로 효과 봤던 식단들로 소개해드릴게요. 오이, 팥, 호박 등 붓기 잡는 삼총사부터 맛있고 간단한 레시피까지 전해드릴게요!목차왜 식단이 붓기에 중요한가요? 1. 오이무침 – 수분배출엔 오이 최고 2...
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붓기 빼는 산후 생활습관 TOP 5 – 앉지 말고 이렇게 움직이세요영양제와 건강 2025. 4. 20. 15:09
붓기 빼는 산후 생활습관 TOP 5 – 앉지 말고 이렇게 움직이세요“몸은 무겁고, 붓기는 더 심해지고… 가만히 있는 게 최선일까요?” 출산 후 회복을 늦추는 생활습관, 지금 바꿔야 해요!안녕하세요. 두 아이를 출산하고 산후조리의 소중함을 뼈저리게 느꼈던 엄마입니다. 많은 분들이 출산 후에는 무조건 쉬어야 한다고 생각하시는데요, 맞는 말이기도 하지만 ‘잘 쉬는 법’이 따로 있다는 건 잘 모르는 것 같아요. 산후 붓기는 단순히 쉬기만 해서는 절대 빠지지 않아요. 오히려 너무 가만히 있으면 더 부어요. 이 글에서는 제가 직접 실천해서 효과 봤던 산후 붓기 관리용 생활습관들을 알려드릴게요. 움직임이 곧 회복이라는 것, 지금부터 함께 알아봐요!목차산후 붓기, 왜 ‘움직여야’ 빠질까? 1. 무조건 걷기, 매일 10..