영양제와 건강
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산후 붓기 빼는 데 좋은 식단 5가지 – 오이, 팥, 호박 레시피까지영양제와 건강 2025. 4. 20. 15:19
산후 붓기 빼는 데 좋은 식단 5가지 – 오이, 팥, 호박 레시피까지“먹는 것도 조심스러운 산후… 붓기까지 신경 쓰이는데, 뭘 먹어야 할까요?” 간단하고 효과적인 붓기 식단을 소개합니다!안녕하세요, 산후조리하면서 ‘붓기’ 때문에 식단을 몇 번이나 바꿨던 맘 블로거입니다. 출산하고 며칠 지나면 붓기가 빠진다고 했는데… 저는 오히려 더 심해지더라고요. 이럴 땐 먹는 걸 바꾸는 게 정말 중요해요. 자극적이지 않고, 이뇨 작용과 순환을 돕는 식재료를 활용한 간단한 식단들로 몸의 붓기를 자연스럽게 빼는 방법, 제가 실제로 효과 봤던 식단들로 소개해드릴게요. 오이, 팥, 호박 등 붓기 잡는 삼총사부터 맛있고 간단한 레시피까지 전해드릴게요!목차왜 식단이 붓기에 중요한가요? 1. 오이무침 – 수분배출엔 오이 최고 2...
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붓기 빼는 산후 생활습관 TOP 5 – 앉지 말고 이렇게 움직이세요영양제와 건강 2025. 4. 20. 15:09
붓기 빼는 산후 생활습관 TOP 5 – 앉지 말고 이렇게 움직이세요“몸은 무겁고, 붓기는 더 심해지고… 가만히 있는 게 최선일까요?” 출산 후 회복을 늦추는 생활습관, 지금 바꿔야 해요!안녕하세요. 두 아이를 출산하고 산후조리의 소중함을 뼈저리게 느꼈던 엄마입니다. 많은 분들이 출산 후에는 무조건 쉬어야 한다고 생각하시는데요, 맞는 말이기도 하지만 ‘잘 쉬는 법’이 따로 있다는 건 잘 모르는 것 같아요. 산후 붓기는 단순히 쉬기만 해서는 절대 빠지지 않아요. 오히려 너무 가만히 있으면 더 부어요. 이 글에서는 제가 직접 실천해서 효과 봤던 산후 붓기 관리용 생활습관들을 알려드릴게요. 움직임이 곧 회복이라는 것, 지금부터 함께 알아봐요!목차산후 붓기, 왜 ‘움직여야’ 빠질까? 1. 무조건 걷기, 매일 10..
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산후 붓기 빠지게 도와주는 영양제, 진짜 효과 있는 건 뭘까?영양제와 건강 2025. 4. 20. 14:41
산후 붓기 빠지게 도와주는 영양제, 진짜 효과 있는 건 뭘까?“산후조리 열심히 했는데 왜 아직도 손발이 부었을까?” 붓기 빠지지 않아 불안한 산모들, 영양제 선택이 다를 수 있어요!안녕하세요, 아이 낳고 붓기 때문에 꽤 오랫동안 고생했던 두 아이 엄마입니다. 다이어트는커녕 살도 빠지지 않고 얼굴은 여전히 붓고… 뭔가 이상하다고 느끼셨던 적 있으시죠? 사실 저도 출산 후 한 달이 지나도 붓기가 빠지지 않아 꽤 스트레스를 받았어요. 알고 보니 산후 붓기는 호르몬, 수분 대사, 순환 문제 등 여러 요인이 복합적으로 얽혀 있고, 이때 **몸에 필요한 영양소를 채워주는 것만으로도 큰 변화**를 느낄 수 있더라고요. 이번 글에서는 산후 붓기 완화에 도움이 된다고 입소문 난 영양제들을 효과 중심으로 정리해보았어요!목..
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산후 붓기, 언제까지? 왜 생기고 어떻게 관리할까?영양제와 건강 2025. 4. 20. 13:29
산후 붓기, 언제까지? 왜 생기고 어떻게 관리할까?“출산했는데 왜 더 부었지?” 아이 낳고도 퉁퉁 부은 몸… 산후 붓기, 방치하면 **체형 고착**될 수 있어요!안녕하세요, 산모의 마음을 누구보다 잘 아는 엄마 블로거입니다. 아이 낳은 직후, 제일 먼저 놀랐던 건 ‘아니, 나 왜 아직도 이렇게 붓지?’라는 감각이었어요. 다리는 물론이고 손가락, 얼굴까지 퉁퉁 부어서 남편도 놀랐을 정도였죠. 하지만 알고 보니 이건 저만의 일이 아니더라고요. 많은 산모들이 겪는 이 붓기, **산후 붓기**라고 불리며 출산 후 약 한 달 이상 지속되기도 해요. 이 글에서는 산후 붓기의 원인부터 관리법, 그리고 실제 도움이 되었던 방법들을 공유해드릴게요.목차산후 붓기, 왜 생기는 걸까? 언제까지 지속되나요? 단순 붓기? 임신 ..
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아기 무호흡·의식 소실 응급상황 대처법｜119 신고와 CPR 순서 가이드영양제와 건강 2025. 4. 19. 17:53
아기 무호흡·의식 소실 응급상황 대처법｜119 신고와 CPR 순서 가이드아이가 갑자기 축 늘어지고, 숨을 쉬지 않는 것처럼 보인다면 어떻게 하시겠어요? 무호흡 또는 의식 소실은 생명을 위협하는 응급상황이므로, 즉각적인 CPR과 119 신고가 생사를 가릅니다.저도 아이가 생후 6개월 때 발작 후 호흡이 멈췄던 경험이 있어요. 그때 다행히 신속하게 행동할 수 있었던 건, 사전에 CPR 강의를 들었기 때문이었습니다. 오늘은 그 경험을 토대로 119 신고 요령, 심폐소생술(CPR) 절차를 꼭 기억해야 할 순서로 정리해드릴게요.목차무호흡과 의식 소실 초기 확인 방법 119 신고 시 꼭 말해야 할 정보 아기용 CPR 순서와 유의점 자주 하는 실수와 주의사항 부모가 미리 준비해야 할 것들 CPR 가이드북 & 119 ..
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아기 약물·세제 중독 응급처치｜절대 토하게 하면 안 되는 이유와 대처법영양제와 건강 2025. 4. 19. 17:44
아기 약물·세제 중독 응급처치｜절대 토하게 하면 안 되는 이유와 대처법“세제를 먹었어요!” “약병 뚜껑 열어서 알약을 삼켰어요.” 이런 상황은 모든 부모가 상상하기도 싫지만, 현실에선 정말 순식간에 일어날 수 있어요. 이때 중요한 건, 절대 당황하지 않고 **'토하게 만들지 않는 것'**이라는 사실입니다.저도 아이가 세제 뚜껑을 손에 쥐고 입에 가져가는 순간을 본 적이 있어요. 다행히 마시기 전이었지만, 그날 이후 중독 응급처치에 대해 철저히 찾아보고 정리해두었죠. 오늘은 그 경험을 토대로, ‘절대 하면 안 되는 행동’과 ‘즉시 해야 할 조치’를 알려드릴게요.목차아기 중독 사고, 주로 어떤 경우일까? 절대 하면 안 되는 행동들 중독 상황별 응급처치 순서 병원에 꼭 보여줘야 할 정보들 약물·세제 안전 보관..
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아기 알레르기 반응 대처법｜두드러기·호흡 이상 발생 시 응급 조치영양제와 건강 2025. 4. 19. 17:37
아기 알레르기 반응 대처법｜두드러기·호흡 이상 발생 시 응급 조치갑자기 얼굴이 빨개지고, 온몸에 두드러기가 올라온 아이를 보고 놀라셨나요? 특히 알레르기 반응이 호흡곤란까지 이어지면 정말 당황스러울 수밖에 없죠. 오늘은 아기에게 알레르기 반응이 나타났을 때, 어떤 순서로 대처해야 하는지 완벽히 정리해드릴게요.우리 아이도 이유식 초기에 계란 흰자를 먹고, 입술이 붓고 온몸에 두드러기가 올라왔던 적이 있어요. 그날 이후 ‘응급대처 순서’와 ‘병원 판단 기준’을 철저히 공부하게 됐습니다. 이 글은 그 경험을 바탕으로 가장 실질적인 대처법만 담았어요.목차아기 알레르기 초기 증상 구분법 두드러기·붓기 발생 시 즉시 해야 할 일 호흡 이상·아나필락시스 긴급 대처 병원 이송 및 응급 치료 기준 음식 알레르기 예방을 ..
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아기 머리 부딪힘: 낙상 사고 대처법｜24시간 경과 관찰 포인트영양제와 건강 2025. 4. 19. 17:30
아기 머리 부딪힘·낙상 사고 대처법｜24시간 경과 관찰 포인트기어다니다가 가구 모서리에 ‘쿵’, 침대에서 떨어지는 사고는 아이 키우는 집이라면 누구나 한 번쯤 겪게 되죠. 하지만 아기가 머리를 부딪히면 혹만 생겨도 불안하고, 혹시 뇌에 문제가 생긴 건 아닐까 걱정이 됩니다.저도 첫째가 돌 무렵 침대에서 굴러떨어졌을 때 머리를 부딪히고 울지도 않아 더 놀랐어요. 그날 밤 24시간 동안 불안에 떨며 관찰했는데, 그 경험 덕분에 ‘어떤 증상에 주의해야 하는지’ 분명히 알게 됐죠. 오늘은 아기 낙상 사고 시 반드시 알아야 할 관찰 포인트와 응급 이송 기준을 자세히 알려드릴게요.목차머리 부딪힘 유형별 충격 정도 낙상 직후 응급처치 순서 24시간 관찰해야 할 주요 증상 병원 이송이 필요한 경우 낙상 사고 재발 방지..