분류 전체보기
-
코골이에 좋은 영양제 복용법과 주의사항영양제와 건강 2025. 3. 31. 11:04
코골이, 혹시 영양제로도 완화될 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 하지만 아무거나 먹었다간 효과는커녕 오히려 악화될 수도 있어요!안녕하세요! 저도 몇 년 전까지는 매일 밤 코골이 소리로 가족의 원성을 샀던 사람 중 하나예요. 수면 자세도 바꿔보고, 베개도 바꿔봤지만 한동안 별 효과가 없었죠. 그러다 지인의 추천으로 영양제를 꾸준히 섭취해본 결과, 코골이 강도와 빈도가 눈에 띄게 줄었어요. 물론 뭐든 ‘잘 먹어야’ 효과가 있더라고요. 오늘은 코골이에 도움이 되는 주요 영양제와 그 복용법, 그리고 주의사항까지 하나하나 짚어드릴게요. 놓치지 마세요!목차코골이에 효과적인 영양제 성분 정리 영양제 섭취 타이밍과 복용법 다른 수면 습관과의 궁합 복용 시 주의해야 할 부작용 같이 먹으면 안 되는 영양제 조합 실제 복용..
-
수면 자세와 코골이, 전문가 추천 루틴 공개영양제와 건강 2025. 3. 31. 10:51
매일 밤, 코 고는 소리에 가족도 잠 못 드시나요? 바꿔야 할 건 약이 아니라, 바로 '자세'일 수 있습니다!안녕하세요. 저도 한때는 코골이 때문에 가족들에게 눈치 많이 받았던 사람이에요. 수면 보조제도 먹어보고, 병원도 가봤지만 쉽게 해결되지 않더라고요. 그런데 우연히 수면 자세를 바꾼 뒤 정말 신기하게도 코골이 소리가 확 줄었어요. 알고 보니 자세 하나로 기도가 열리고 폐까지 공기가 더 원활히 들어간다더라고요! 오늘은 수면 전문가들이 추천하는 자세별 코골이 해결 루틴을 전격 공개합니다. 내 가족의 숙면을 위해, 꼭 끝까지 읽어보세요.목차코골이의 원인과 수면 자세의 연관성 코골이에 최악인 수면 자세 TOP 3 전문가가 추천하는 코골이 개선 자세 베개 높이와 각도, 어떻게 골라야 할까? 코골이 완화를 위..
-
건강검진 전 복용 금지된 영양제 6가지영양제와 건강 2025. 3. 31. 10:25
건강검진 받기 전, 평소처럼 영양제 드시고 계신가요? 이것만 안 멈추면 검사 결과가 달라질 수 있어요!안녕하세요! 저는 건강검진을 꼬박꼬박 받는 편인데요, 몇 년 전엔 혈액검사 결과 수치가 이상하게 나와서 깜짝 놀랐던 기억이 있어요. 알고 보니 평소처럼 먹던 오메가-3와 비타민C가 문제였더라고요. 건강을 위해 챙겨 먹던 영양제가 도리어 검사 결과에 영향을 줄 수도 있다는 사실! 오늘은 건강검진 전 일시적으로 끊어야 할 영양제 6가지를 소개할게요. 꼭 확인하고 정확한 검사 받으세요!목차1. 오메가-3: 혈액 응고 방해 2. 비타민C: 혈당 검사 수치 왜곡 3. 비타민E: 지혈 저해 및 간수치 영향 4. 마늘추출물: 혈소판 기능 저하 5. 홍삼: 혈압·혈당 수치 왜곡 6. 철분제: 대장내시경 검사 시 시야 ..
-
운동 루틴별 맞춤형 보조제 추천 가이드영양제와 건강 2025. 3. 31. 10:03
헬린이부터 고강도 트레이너까지, 당신의 운동 루틴에 딱 맞는 보조제는 따로 있습니다. 무작정 먹기 전에, 꼭 이 가이드를 참고하세요!안녕하세요, 운동 루틴만큼이나 보조제도 맞춤형으로 골라야 한다는 거 알고 계셨나요? 저는 처음엔 무조건 단백질부터 마셨었는데, 알고 보니 제 루틴엔 BCAA가 훨씬 더 중요하더라고요. 운동 목적에 따라 필요한 보조제는 천차만별! 오늘은 루틴별로 어떤 보조제를 선택하면 좋은지 한눈에 보기 쉽게 정리해드릴게요. 내 루틴에 꼭 맞는 서플 찾고 싶다면 지금부터 집중해주세요!목차헬린이를 위한 입문 루틴 보조제 체지방 감량 루틴에 필요한 보조제 벌크업 루틴의 필수 보충 리스트 홈트족을 위한 최소한의 추천 크로스핏/HIIT 루틴용 보조제 조합 보조제 섭취 타이밍과 궁합 정리헬린이를 위한..
-
효과 없는 다이어트 제품? 사기 전에 반드시 봐야 할 리스트영양제와 건강 2025. 3. 31. 09:44
다이어트 제품, 광고만 믿고 샀다가 후회한 적 있으신가요? 속지 않으려면 지금 이 체크리스트부터 확인하세요!안녕하세요! 저도 한때 다이어트 보조제에 의존했던 사람이에요. 누가 좋다 하면 사고, 유튜버가 추천하면 또 사고... 근데 정작 효과는? 없더라고요. 살은 안 빠지고, 지갑만 가벼워졌죠. 그러다 어느 순간부터 기준을 세우고 꼼꼼히 따져보니까 확실히 '쓸모 있는 제품'과 '그저 그런 제품'이 보이더라고요. 오늘은 제가 직접 써보고 비교해본 결과를 바탕으로, 다이어트 제품 구매 전 반드시 확인해야 할 포인트들을 알려드릴게요!목차성분표 먼저 보기: 핵심 성분과 함량 제품별 기능 차이 파악하기 식약처 인증 마크 확인 리뷰 속 숨은 진실 읽는 법 부작용 발생 가능성 체크 현명한 소비를 위한 구매 요령성분표 ..
-
유당불내증 운동러를 위한 락토프리 단백질 가이드영양제와 건강 2025. 3. 31. 09:09
운동은 열심히 하는데, 보충제만 먹으면 배가 아프다? 유당불내증 운동러라면 꼭 알아야 할 단백질 선택법, 여기서 다 알려드립니다.안녕하세요, 단백질 없인 못 사는 헬스인입니다! 저도 한때 운동 후 단백질 쉐이크를 마시고 항상 속이 더부룩했어요. 그게 유당불내증 때문이라는 걸 알게 됐죠. 그 뒤로 '락토프리 단백질'에 눈을 뜨고, 삶이 달라졌답니다. 오늘은 저처럼 유당불내증이 있는 운동러분들을 위한 단백질 가이드를 준비했어요. 진짜 꿀팁들만 모았으니, 끝까지 읽어보세요!목차유당불내증 운동러의 흔한 증상 락토프리 단백질 종류별 특징 구매 전 확인할 체크포인트 식물성 단백질 vs 락토프리 유청단백 실제로 먹어본 추천 제품 TOP 3 속 편하게 먹는 섭취 가이드흔한 증상운동 끝나고 단백질 보충제 마셨는데 속이 ..
-
단백질 보충제 선택 전 확인할 유당불내증 체크리스트영양제와 건강 2025. 3. 31. 08:53
단백질 보충제를 먹고도 속이 불편하다면, 유당불내증이 원인일 수 있어요. 선택 전 꼭 확인해야 할 체크리스트, 지금 바로 공개합니다!안녕하세요 여러분! 요즘 운동 후에 단백질 보충제 꼭 챙기시죠? 저도 매일 아침마다 쉐이크 하나로 하루를 시작하곤 하는데요. 근데 어느 날부턴가 속이 더부룩하고 트림이 자꾸 나오는 거예요. 혹시나 해서 유당불내증 검사를 해봤더니... 맞더라고요. 저처럼 단백질 보충제 고를 때 꼭 확인해야 할 게 있답니다. 오늘은 유당불내증이 있는 분들을 위한, 똑똑한 단백질 보충제 선택 팁을 공유할게요!목차유당불내증 증상 자가진단 WPC, WPI, WPH 차이와 유당 함량 보충제 구매 전 체크리스트 유당 없는 단백질 보충제 성분 가이드 유당불내증 추천 단백질 보충제 TOP 3 복용 시 주의..
-
남성호르몬 저하를 방치하면 생기는 문제들영양제와 건강 2025. 3. 31. 08:12
그냥 피곤해서 그런 줄 알았는데, 알고 보니 남성호르몬 때문이었다면?안녕하세요, 요즘 따라 아침에 일어나기도 힘들고, 예전 같지 않다는 생각… 해보신 적 있으신가요? 저희 아버지도 그랬어요. 매일 피곤하고, 집중력은 바닥이고, 이유 없이 짜증만 늘어가더라고요. 병원에 갔더니 의외의 진단을 받았어요. 바로 '남성호르몬 저하'였죠. 그때부터 공부하기 시작했고, 이 문제를 그냥 넘기면 안 된다는 걸 절실히 깨달았습니다. 이 글에서는 많은 분들이 놓치고 있는 남성호르몬 저하의 진짜 위험성에 대해 이야기해보려 해요.목차남성호르몬 저하의 주요 증상 정상 수치와 비교했을 때 차이점 일상생활에 미치는 영향 장기적으로 방치 시 나타나는 문제 건강상 위험 요소 요약 자가 진단 체크리스트남성호르몬 저하의 주요 증상남성호르몬..