영양제와 건강
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철분 과다 수치, 방치하면 간암까지? 혈색소증의 무서운 진실영양제와 건강 2025. 4. 3. 10:40
몸에 좋다는 철분, 너무 많으면 오히려 병을 부를 수 있다는 사실... 알고 계셨나요?안녕하세요! 오늘은 조금은 의외일 수 있는 건강 정보, 바로 ‘철분 과다’에 대해 이야기해보려 해요. 저도 빈혈 때문에 철분제를 꾸준히 복용했었는데요, 어느 날 정기검진에서 "철분 수치가 너무 높다"고 들었을 때 얼마나 당황했는지 몰라요. 좋은 건 많을수록 좋다고 생각했는데, 그게 아니더라고요. 혹시 여러분도 철분제를 드시고 있다면, 오늘 글 꼭 끝까지 읽어보시길 추천드려요!목차철분 과다증이란? 철분 과잉의 일반적인 증상 철분 과다로 생길 수 있는 질환 진단은 어떻게 이뤄질까? 철분 과다 치료 방법 예방을 위한 생활 습관철분 과다증이란?철분 과다증, 의학적으로는 혈색소증(hemochromatosis)이라고도 불리는 이 ..
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술 못 끊는 사람을 위한 간수치 관리법영양제와 건강 2025. 4. 3. 09:15
술을 사랑하지만 건강이 걱정되시나요? 저도 그랬습니다. 그런데, 술은 그대로 두고 간수치만 쏙~ 낮췄던 경험, 궁금하지 않으세요?안녕하세요, 요즘 건강검진 시즌이죠? 저도 얼마 전 건강검진을 받고 한참을 고민했어요. AST, ALT 수치가 확 올라버렸거든요. 의사 선생님은 당연히 "술 줄이세요" 했지만, 저는 솔직히 그게 쉽지 않았어요. 술 좋아하는 사람한테 그 말은 너무 가혹하잖아요. 그래서 방법을 찾기 시작했죠. "술은 줄이지 않고, 간수치만 낮추는 법 없을까?"—그 해답을 찾았고, 실제로 수치가 눈에 띄게 떨어졌습니다. 그 경험을 지금부터 찐하게 풀어드릴게요.목차술이 간에 영향을 주는 이유 간수치 변화를 직접 보여드립니다 간수치 잡아준 일상 루틴 공개 술 마시며 간 지키는 간식 조합 도움됐던 보조제..
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공복 vs 식후, PM쥬스 최적의 섭취 타이밍은?영양제와 건강 2025. 4. 3. 08:41
건강을 위해 PM쥬스를 마시고 있다면, '언제' 먹는지가 생각보다 훨씬 중요할지도 모릅니다.안녕하세요 여러분 :) 요즘처럼 건강에 대한 관심이 높아지는 시기, 저도 이런저런 건강식품이나 습관을 꾸준히 실천하려고 노력 중이에요. 그중에서도 PM쥬스는 정말 빠질 수 없는 루틴이 되었는데요. 그런데 이걸 도대체 '언제' 마셔야 가장 효과적인 걸까요? 아침 공복에? 아니면 식사 후에? 실제로 저도 한동안은 아무 생각 없이 아무 때나 마셨거든요. 근데 최근에 약간의 몸 상태 변화가 느껴지면서 타이밍을 다시 고민하게 됐어요. 그래서 오늘은 저처럼 PM쥬스를 챙겨 먹는 분들께 도움될 만한 정보를 함께 나눠보려 합니다 :)목차PM쥬스란 무엇인가요? 공복에 마셨을 때의 효과 식후에 마셨을 때의 이점 공복 vs 식후, 장..
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자외선 차단제, 백탁 없는 자차 고르는 방법과 성분 확인법영양제와 건강 2025. 4. 3. 08:21
선크림 바르고 얼굴 하얘져서 당황한 적, 다들 한 번쯤은 있지 않나요? 이제는 ‘백탁 없는 자차’가 대세입니다!안녕하세요 여러분! 저 요즘 햇살이 너무 뜨거워서 외출 전에 자외선차단제는 꼭 챙기고 다녀요. 근데 말이죠, 예전에는 선크림 바르고 나가면 거울 볼 때마다 하얗게 뜬 얼굴에 민망했던 기억이... 정말 많았거든요. 그래서 요즘은 '백탁 없는 자차'를 기준으로 고르고 있는데, 생각보다 이게 성분도 잘 봐야 하고, 브랜드마다 느낌이 다 달라서 고르기가 쉽지 않더라구요. 그래서 오늘은 제가 직접 써보고 공부한 내용을 바탕으로, 여러분과 함께 '백탁 없는 자외선차단제 고르는 방법'과 '성분 확인법'에 대해 낱낱이 파헤쳐보려고 해요.목차왜 백탁 없는 자차를 써야 할까? 성분표로 알아보는 자외선차단제 종류 ..
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자외선 차단제 SPF지수별 적정 사용법 완벽 가이영양제와 건강 2025. 4. 3. 07:08
SPF 15? 30? 50? 숫자는 높을수록 좋은 걸까요? 자외선 차단제 제대로 알고 바르는 방법, 지금부터 완벽하게 정리해드릴게요!안녕하세요! 여러분은 자외선 차단제를 고를 때 SPF 숫자만 보고 선택하시나요? 사실 저도 예전엔 무조건 SPF 50 이상만 찾아서 발랐어요. 근데 알고 보니 SPF 지수는 높을수록 좋은 게 아니라, 상황에 따라 다르게 골라야 진짜 피부를 지킬 수 있다는 걸 알게 됐어요. 오늘은 SPF 지수의 진짜 의미부터, 피부 타입과 라이프스타일에 맞는 선택법, 그리고 지수별 올바른 사용법까지 완.벽.정.리해드릴게요. 햇빛 아래서도 당당한 피부를 만들고 싶다면, 이 글 절대 놓치지 마세요! 목차SPF 지수란? 숫자의 진짜 의미 1. SPF 15 · 30 · 50 비교와 선택 기준 2. ..
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팔꿈치 전용 미백 크림? 바디 크림과 차이점은?영양제와 건강 2025. 4. 3. 06:30
팔꿈치 미백에 정말 전용 크림이 필요할까요? 바디크림과의 차이점, 성분 분석부터 실제 효과까지 낱낱이 알려드릴게요!안녕하세요! 여름만 되면 다시 꺼내보게 되는 고민, 바로 ‘팔꿈치 미백’이에요. 민소매, 반팔, 오프숄더 입었는데 팔꿈치가 까맣게 보이면 괜히 스타일이 반감되는 느낌… 공감하시죠? 그래서 많은 분들이 팔꿈치 전용 미백 크림을 검색하시는데, 정말 ‘전용’ 제품이 필요할까요? 일반 바디 크림으로는 안 되는 걸까요? 저는 직접 여러 제품을 써보고, 성분도 꼼꼼히 비교하면서 확실한 차이를 느낄 수 있었어요. 오늘 포스팅에서는 팔꿈치 전용 미백 크림의 특징과 바디크림과의 핵심 차이점을 정리해드릴게요. 무엇보다, 나에게 꼭 맞는 제품을 고르기 위한 팁까지 함께 담았으니 끝까지 읽어주세요!목차팔꿈치가 유..
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집에서 하는 팔꿈치 미백 홈케어 루틴 공개영양제와 건강 2025. 4. 3. 06:00
까맣게 변한 팔꿈치, 민소매 입기 전에 미백으로 관리해볼까요? 집에서 누구나 따라 할 수 있는 루틴, 지금 바로 공개합니다.안녕하세요! 여러분은 혹시 팔꿈치 색깔 때문에 여름 옷 입을 때 망설여 본 적 있으신가요? 저는요, 팔꿈치가 너무 까매서 항상 민소매 입을 때마다 팔을 접게 되더라고요. 그래서 이왕 관리하는 김에 제대로 한번 해보자! 하고 집에서 실천할 수 있는 미백 홈케어 루틴을 정리했어요. 피부과 가기 부담스럽고, 비싼 미백제 사긴 망설여진다면 오늘 이 루틴 정말 도움이 되실 거예요. 제가 직접 실천해보고 효과 봤던 꿀팁들도 함께 알려드릴게요. 그럼 이제, 집에서도 할 수 있는 팔꿈치 미백 루틴 함께 시작해볼까요?목차팔꿈치가 검게 변하는 이유는? 1. 각질 제거로 시작하는 클렌징 루틴 2. 천연..
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고혈압, 당뇨 관리에 효과적인 복합 영양제 TOP 5영양제와 건강 2025. 4. 3. 05:22
혈압과 혈당을 동시에 안정시키고 싶으신가요? 복합환자를 위한 실속 있는 영양제 TOP 5만 골라드렸습니다.안녕하세요! 혹시 고혈압과 당뇨를 함께 앓고 계신가요? 이 두 질환은 따로따로 봐도 까다롭지만, 같이 있으면 관리가 더 어려워요. 약은 복잡해지고, 식단도 제약이 많고, 뭘 먹어야 할지도 늘 고민이죠. 특히 영양제를 고를 때는 더 조심스러워질 수밖에 없어요. 혈압엔 좋은데 혈당에 해롭진 않을까? 혈당 조절에 도움이 돼도 혈압약과 충돌하진 않을까? 이런 걱정들요. 그래서 오늘은 고혈압과 당뇨를 동시에 고려한 ‘복합환자 전용’ 복합 영양제 TOP 5를 엄선해 소개해드릴게요. 약과 병용 가능한지, 성분 충돌은 없는지까지 꼼꼼히 체크했습니다!목차고혈압·당뇨 복합환자, 영양제 선택이 더 중요한 이유 1. 베르..