영양제와 건강
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밤중 수유 끊기, 실전 노하우 총정리영양제와 건강 2025. 4. 18. 21:33
밤중 수유 끊기, 실전 노하우 총정리🔕 밤마다 일어나는 수유 전쟁, 이제는 끝낼 때! 아이도 부모도 푹 자는 밤을 위해 꼭 알아야 할 팁 정리안녕하세요, 육아 중인 부모님들! 오늘은 정말 많은 분들이 궁금해하시는 밤중 수유 끊는 방법에 대해 이야기해보려 해요. 저 역시 밤마다 몇 번씩 일어나는 수유에 녹초가 되었던 시기가 있었거든요. 특히 퇴근 후 겨우 잠든 시간에 깨는 일이 반복되면 정말 체력도 정신도 한계에 부딪히죠. 그런데요, '정말 이 밤수유를 끊어도 괜찮은 걸까?'라는 두려움과 싸우는 그 마음, 너무 잘 알아요. 그래서 준비했습니다. 아기도 엄마도 평화롭게 잠드는 밤을 위한 실전 노하우! 제가 직접 겪은 시행착오와 육아 전문가들의 팁까지 총망라했어요. 이 글을 통해 여러분의 밤이 조금 더 평온..
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한 살 아기 수유량, 몇 cc가 적당할까?영양제와 건강 2025. 4. 18. 21:19
한 살 아기 수유량, 몇 cc가 적당할까?안녕하세요, 육아에 하루하루 고군분투 중인 부모님들! 저도 요즘 아기랑 씨름하며 하루가 어떻게 가는지 모를 정도예요. 특히나 수유 관련해서는 하루에도 몇 번씩 '이만큼 줘도 되나?', '너무 적은 건 아닐까?' 걱정이 꼬리에 꼬리를 물곤 하죠. 그중에서도 생후 12개월쯤, 그러니까 한 살 무렵이 되면 진짜 헷갈려요. 분유를 계속 줘야 하나? 이유식만으로 충분한가? 밤중 수유는 이제 그만둬야 할까? 이번 포스팅에서는 그런 고민들 하나하나, 함께 차근차근 풀어보려고 해요. 제가 직접 겪은 시행착오와 전문가 조언까지 담았으니, 우리 함께 수유 고민 덜어봐요!목차한 살 아기, 하루 수유량 기준 분유/모유 수유량 계산표 0~12개월 수유 간격 정리 밤중 수유 언제 끊어야 ..
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아기 웃음 시기 완전 정리: 생후 100일, 사회적 미소부터 자폐 신호까지영양제와 건강 2025. 4. 17. 16:51
아기 웃음 시기 완전 정리: 생후 100일, 사회적 미소부터 자폐 신호까지아기가 처음 웃는 순간, 세상의 어떤 것도 그 미소만큼 소중할 수 있을까요?안녕하세요, 부모가 되고 나서 '처음'이란 단어가 얼마나 특별한지 알게 됐어요. 그 중에서도 아기가 처음 웃는 순간은 잊을 수가 없더라고요. 생후 몇 주 지나지 않아 무표정이던 얼굴이 활짝 피며 환한 미소를 지을 때, 그 느낌은 뭐랄까… 진짜 눈물이 핑 도는 감동이었어요. 근데 혹시, 우리 아기 웃음이 너무 늦는 건 아닐까? 혹시 문제가 있는 건 아닐까? 이런 걱정, 저만 한 거 아니죠? 오늘은 아기의 웃음이 시작되는 시기부터, 어떤 웃음이 정상 발달인지, 그리고 자폐 초기 징후는 어떻게 구분할 수 있는지까지 전부 정리해봤어요. 저처럼 고민했던 모든 부모님들..
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보스웰리아, 광고보다 데이터로 확인해야 하는 이유영양제와 건강 2025. 4. 16. 18:04
보스웰리아, 광고보다 데이터로 확인해야 하는 이유‘관절에 좋다’는 말, 그냥 듣고 넘어가셨나요? 보스웰리아의 진짜 효능은 과학으로 증명됩니다.안녕하세요! 건강 칼럼니스트로서 수많은 성분을 분석하다 보면, “광고는 화려한데 실제론 별로인” 제품들을 참 많이 봅니다. 그중에서도 요즘 관절 건강으로 뜨거운 성분이 바로 보스웰리아예요. 홈쇼핑에서 하루에도 몇 번씩 소개되고, '천연 관절 진통제'라는 수식어까지 붙지만, 정말 믿을 만한 성분일까요? 이번 글에서는 광고보다 더 강력한 근거, 즉 데이터를 기반으로 보스웰리아의 효과와 제대로 된 선택법까지 알려드릴게요. 함량? 흡수율? 아니요, 오늘은 원료명을 꼭 기억하셔야 합니다.목차보스웰리아는 어떤 식물인가요? 보스웰리아의 항염 효과, 진짜일까? 보스웰리아 임상 데..
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커큐민 흡수율의 비밀, 진짜 강황은 따로 있다영양제와 건강 2025. 4. 16. 17:58
커큐민 흡수율의 비밀, 진짜 강황은 따로 있다카레 먹으면 관절에 좋다? 강황과 커큐민, 그리고 '터마신'의 차이를 모르면 헛돈 쓸 수도 있습니다.안녕하세요! 건강 칼럼니스트로 활동하며 수많은 영양제를 분석해오면서 가장 자주 듣는 오해 중 하나가 바로 이거예요. “강황은 몸에 좋다니까 카레 열심히 먹고 있어요.” 그런데 그 강황, 진짜 우리 몸에 흡수는 되고 있을까요? 사실상 커큐민은 매우 낮은 흡수율로 악명 높은 성분 중 하나거든요. 그래서 많은 연구자들이 이걸 개선하려고 다양한 기술을 써왔고, 그 결과물이 바로 ‘터마신’ 같은 고흡수 커큐민 추출물입니다. 이번 글에서는 왜 일반 강황이 부족한지, 터마신이 어떤 차별점을 갖고 있는지 제대로 풀어드릴게요.목차강황? 커큐민? 헷갈리는 개념 정리 커큐민의 흡수..
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효과 없는 콘드로이친? 진짜 관절 건강에 좋은 건 따로 있다영양제와 건강 2025. 4. 16. 17:50
효과 없는 콘드로이친? 진짜 관절 건강에 좋은 건 따로 있다TV에서 소개됐다고 다 믿을 수 있을까요? 관절 건강을 진짜로 챙기고 싶다면, 과학적인 근거부터 확인해야 합니다.안녕하세요! 건강 칼럼니스트로 활동하면서 요즘 유난히 많이 듣는 질문이 있습니다. “관절에 좋은 콘드로이친, 진짜 효과 있나요?” 솔직히 말하면, 너무나 많이 회자되는 성분이지만 그 실체는 생각보다 허술합니다. 여러 방송에서 연예인이 광고하고, 실험도 곁들이며 “이건 꼭 드셔야 해요!”라고 말하지만, 과학적 근거를 들여다보면 전혀 다른 그림이 보이거든요. 저 역시 처음엔 ‘다들 먹는 걸 보니 효과가 있겠지’ 생각했지만, 자료를 파고들수록 “진짜 좋은 건 따로 있다”는 걸 알게 되었어요. 오늘은 그 내용을 함께 나눠보려 합니다.목차콘드로..
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50대 영양제 추천! 면역력과 뼈 건강을 위한 가성비 조합 총정리영양제와 건강 2025. 4. 16. 13:31
나이 들수록 줄어드는 건 기력, 늘어나는 건 걱정이죠. 이제는 예방과 관리가 핵심입니다.안녕하세요! 50대를 맞이하면 가장 먼저 달라지는 것이 바로 몸의 반응 속도입니다. 뼈가 약해지고, 면역력이 떨어지고, 예전 같지 않다는 걸 실감하게 되죠. 그리고 병원에서 처음 듣는 단어들 — 골밀도, 고혈압, 갱년기, 혈관 건강이 현실이 됩니다. 이 시기부터는 단순한 보충이 아니라, 건강 유지와 질환 예방 중심의 목적 영양제 루틴이 필요합니다. 오늘은 약사들이 추천하는 50대를 위한 필수 영양소와 함께, 총 5만 원 내외의 가성비 조합도 소개해드릴게요. 지금부터 꼼꼼히 챙겨보세요. 📌 30~40대는 어떤 영양제를 챙겨야 할까? 피로·혈행 개선 루틴 보기 📌 20대 영양제? 피부와 집중력 조합 보기 목차50대..
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30~40대 직장인을 위한 영양제 추천! 피로 해소, 혈행 개선까지영양제와 건강 2025. 4. 16. 13:18
30~40대 직장인을 위한 영양제 추천! 피로 해소·혈행 개선까지오늘도 피곤하시죠? 체력이 떨어졌다고 느껴진다면 지금이 바로 영양제 루틴을 시작할 타이밍입니다.30대에 접어들면서부터 ‘하루가 너무 길다’는 말이 절로 나오지 않으셨나요? 20대 때는 몰랐던 피로, 두통, 소화불량, 심지어 감정 기복까지. 특히 직장 생활과 육아, 야근, 회식까지 겹치면 몸은 점점 지쳐갑니다. 이런 시기에는 단순한 커피나 각성제보다 영양 밸런스를 맞추는 것이 진짜 회복의 시작이에요. 오늘은 30대와 40대에게 꼭 필요한 영양소와 추천 제품을 소개하고, 5만 원 이내로 구성 가능한 가성비 조합까지 알려드릴게요. 건강하게 오래 일하고 싶으신 분들, 꼭 끝까지 읽어주세요! 📌 20대는 어떤 영양제를 먹을까? 피부·집중력 조합 보..